– Андрей, всех зрителей ТНТ и фанатов Comedy Club волнует один вопрос – КАК?
– Надо просто поменьше кушать. Я не могу давать советы и рекомендации с точки зрения медицины, да и не в моей это компетенции, но лично я просто не ел после шести. Это волшебное число, по моему мнению, приведет в форму кого угодно. Я бы не назвал это диетой: ел и жареное, но минимум мучного и сладкого.
– То есть, чтобы похудеть, надо просто отказаться от сладкого и не есть после шести?
– Сладкое – почти единственное питание для моего мозга! (смеется.) Если его совсем не есть – отупеешь. Можно есть все до трех часов, лучше – на завтрак. Рацион и правильное питание – залог похудения. Стараться есть маленькими порциями, например, каждые два часа. Результат будет виден после трех месяцев уже очень хорошо. Я придерживаюсь нового питания 8 месяцев и похудел на 31 килограмм. Раньше я весил 125 и был толстым парнем. Сейчас вешу 94 килограмма, и процесс продолжается. Очень рад – очень удобно завязывать шнурки. (смеется.)
– Если мозг подпитывает только сладкое, что в качестве сладкого можно включить в питание?
– Горький шоколад. Я обязательно ем его с утра. Иногда немножко, иногда – целую плитку. Это отличный антиоксидант, и в нем есть глюкоза, которая помогает мозгу.
– В чем все-таки состоит методика вашего питания?
– Многие просили поделиться рационом, я с удовольствием рассказывал о своей методике, как я все это делаю. Вечером я шел в магазин, набирал побольше зелени, огурцов… кстати, огурцы – великая вещь! При нулевой калорийности, они хорошо заполняют желудок. Чувство голода для организма – всегда стресс. Нельзя допускать, чтобы оно появлялось. Если проголодались после шести, можно съесть пару огурцов или выпить стакан нежирного кефира. Когда желудок просит еды, нельзя не давать ему покушать.
В итоге я закупал вечером рыбу и овощи, готовил все это на пару, раскладывал в холодильнике по приемам пищи. На завтрак готовил себе каши, на ланч ел творог, на обед обязательно суп и рис с курицей, на полдник – рыбу на гриле, ужинал отварной говядиной. Все это в небольших количествах, и после шести старался не есть. В крайнем случае – огурцы.
– Чего не стоит есть ни при каких условиях?
– «Фастфуд». Такой еды сейчас много: все делается на бегу. Но мой совет – не ешьте это никогда. Лучше приехать домой, отварить рис и съесть его с паровой котлетой. Вообще – питаться домашней едой полезно и вкусно. Ешьте поменьше жареного, побольше зелени. И кушайте рыбу. Я бы вообще мясо рыбой заменил, но говядину кушать все равно надо – в ней много полезного.
– А как насчет алкоголя? Он ведь очень калорийный.
– От алкоголя я отказался почти полностью. Но на праздники не отказываю себе, очень люблю посидеть в компании. А без повода не пью. Алкоголь тормозит работу организма. Пиво не пью, чтобы не выращивать пузо. Все должно быть в умеренных количествах. Во всем должна быть культура.
– Будете продолжать худеть?
– Хотелось бы, но я надеюсь, это остановится когда-нибудь (смеется). Вообще толстым быть не очень удобно. Проблемы с одеждой, проблемы с передвижением. Захотелось лучше выглядеть. Я подумал, почему бы в 30 лет не выглядеть как в 18? Это было накануне зимы, и я решил: войду в новый год с новой внешностью. И все получилось.
– Внутренний позыв пришел внезапно? Прямо встал и решил: не буду есть после шести?
– Это произошло не моментально. Несколько дней обдумывал решение. Покопался в Интернете, поспрашивал знакомых врачей, хотел узнать, не вредно ли это. Врачи сказали: придерживайся рациона и схемы почасового питания, и ничего плохого не будет. Естественно, надо все это подпитывать какими-то активными действиями: отжиматься, пресс качать, бегать, много заниматься сексом (смеется). А в количестве еды себя ограничивать – и все будет хорошо.
– Процесс формирования нового себя не закончен? Мы увидим Аверина-качка?
– Не исключено. Когда имеешь шарообразную форму, кожа растягивается, и в спортивном зале надо себя подтягивать. Я бы очень хотел быть качком. Не таким дутым, как Шварценеггер, но рельеф тело иметь должно.
– Первое время было тяжело с новым питанием?
– Первые две недели будет очень тяжело любому. По ночам будут сниться эклеры, сыр будет приходить обнимать ночью, но потом войдешь в ритм и не будешь обращать внимания ни на что.
– Что помогает держать себя в тонусе?
– Овощи. Их надо по максимуму включить в рацион. Особенно морковку.
– Есть любимые блюда, что-то, что сами себе готовите?
– Я не гурман. Каре ягненка под соусом crustac's – это не для меня. Я съем с удовольствием, но сам себе готовить не буду. Скорее приготовлю что-нибудь отварное. Вообще, самое важное – что купить и как правильно приготовить.
– Как друзья прореагировали на вашу новую внешность?
– Сначала раздался тревожный звонок, и ребята спросили: «А ты ничем не заболел?» Были даже провокационные вопросы, не употребляю ли я чего-нибудь запрещенного (смеется). Подозревали во всех грехах, никто не мог поверить, что это питание. Когда сами увидели, что я в порядке – бодрый и веселый – обрадовались: сказали, что мне очень идет.
– Не отразилось ли похудение на работе в Comedy Club на ТНТ?
– Наоборот, все ребята сказали: помолодел, так держать, очень классно. Немного, конечно, изменился образ, но это дело привычки.
– Какие планы на будущее? Может, на фоне нового образа родилось желание попробовать себя в чем-то новом?
– Давно было желание попробовать себя в вокальном жанре – в качестве певца. На самом деле планов – громадье.
Кроме того, я стал более активным. Купил себе велосипед. И я снова катаюсь на скейте, как в детстве. Иногда надеваю ролики. Я стал соблюдать режим, раньше ложиться спать. Потому что чем раньше ложишься спать, тем меньше хочешь кушать (смеется). А режим дает еще и положительную энергетику. Встаешь утром бодрый, заряженный на позитив.
– Сил стало больше?
– Несомненно. Хотя изначально было тяжело. Я был полным человеком, переедал, кушал все подряд и помногу, организм сопротивлялся. Сейчас я нашел баланс, и новый образ жизни вошел в привычку. Все по фен-шую. (смеется.)
– Ваше отношение к восточным практикам?
– Не получалось столкнуться. Я бы, наверное, попробовал, но не было повода. Я слышал, йога полезна и очень развивает организм. Хотя, возможно, это и не нужно, главное – верить в себя.
«МК в Перми» благодарит за интервью Comedy Club Production
